Belum terlambat bagi kita untuk mengevaluasi diri dan memulai hidup sehat do 2024. Pilihan hidup sehat adalah investasi dan komitmen jangka panjang yang melibatkan penyesuaian gaya hidup dan pilihan sehari-hari. Kesuksesan dalam menjalankan resolusiini sangat bergantung pada konsistensi dan motivasi. Semoga dengan komitmen yang kuat kita dapat meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Berikut beberapa poin yang dapat dijadikan sebagai bagian dari resolusi hidup sehat di tahun 2024:
- Pola makan yang seimbang: Memastikan asupan makanan seimbang yang meliputi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan produk susu rendah lemak (susu dari biji-bijian seperti kedelai dianjurkan).
Mengurangi konsumsi gula, garam, dan minyak-minyak dengan lemak jenuh. Cara memasak dengan merebus dan dikukus juga disarankan untuk dicoba. Minum air yang cukup setiap hari, sekitar 8 gelas atau sesuai kebutuhan tubuh. - Aktivitas fisik yang teratur: Melakukan aktivitas fisik secara rutin, seperti berjalan kaki, berlari, berenang ataupun jalan sore. Setidaknya 150 menit aktivitas fisik sedang hingga berat setiap minggunya dapat membantu menjaga fisik tetap bugar.
- Istirahat yang cukup: Tidur berkualitas adalah kunci dan usahakan tidur selama 7-8 jam setiap malamnya. Dianjurkan juga untuk tidur sebentar setelah matahari diatas kepala atau setelah zuhur. Istirahat yang sebentar ini mampu mengembalikan tenaga untuk sisa harinya.
Dan hindari tidur di waktu menjelang matahari terbenam, atau menjelang magrib karena dapat merusak mood dan sebagainya. - Manajemen stres dan mental: Menerapkan teknik relaksasi seperti meditasi, mindfulness, atau hobi yang menenangkan untuk mengelola stres. Memberikan perhatian yang sama pada kesehatan mental, termasuk berbicara dengan profesional jika diperlukan.
Stress dan kesehatan mental dapat dijaga dengan senantiasa jujur dan bersedekah. Tindakan dan perkataan yang jujur akan mengurangi masalah didepan, dan bersedekah dapat menaikkan mood dan mengobati hati yang lesu.
Membangun dan memelihara hubungan sosial yang sehat, karena interaksi sosial yang positif sangat penting untuk kesehatan mental. - Monitor kesehatan secara rutin: Melakukan check-up kesehatan secara berkala untuk deteksi dini dan pencegahan penyakit. Jika pun mungkin mengunakan teknologi seperti monitor kesehatan, smart watch atau smart band juga dapat membantu. Selain itu terus mengedukasi diri sendiri tentang kesehatan dan kebugaran untuk membuat keputusan yang lebih baik terkait gaya hidup.
